D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

Şanlıurfa’da motosiklet kazasında öğretmen hayatını kaybetti

Şanlıurfa’nın Haliliye ilçesinde meydana gelen motosiklet kazasında, 38 yaşındaki öğretmen Osman Nigiz yaşamını yitirdi.

Boğaziçi’nden sonra şimdi de özel üniversitede… Açtığı pankart törene damga vurdu

Üniversiteden mezun olan gençlerin pankartları dikkat çekiyor. MEF Üniversitesi’nden mezun olan Baturalp Akalın, sosyal medya hesabından mezuniyet töreninde açtığı pankartı paylaştı. Akalın, pankartında “15 yılda yaptıklarını, değil 23, 123 yılda bile yıkamazsınız!” yazdı

TBB’den CHP’li belediyelere yönelik operasyonlara tepki: Seçilmiş kişilere daha özenli ve ölçülü yaklaşılmalı

Türkiye Barolar Birliği, CHP’li belediyelere karşı yapılan operasyonların hukuk devleti ve demokratik rekabet ilkeleriyle ters düştüğüne dikkat çekti. TBB yaptığı açıklamada “Seçimle göreve gelen kişiler söz konusu olduğunda çok daha özenli ve ölçülü bir yaklaşım gerektiğini vurguluyoruz.” ifadelerini kullandı.

Trump ile Putin’den kritik görüşme: Rusya savaşın nedenlerini ortadan kaldıracak, Ukrayna’daki hedeflerinden vazgeçmeyecek

Rusya-Ukrayna savaşı ile Orta Doğu’daki gelişmeler ön plana çıktı

BM Zirvesi’nde soğuk rüzgârlar esti: Mali’den Cezayir’e sert terörizm iması

Mali, Sahel’de artan saldırıların gölgesinde Cezayir’i dolaylı biçimde suçladı. İspanya’nın Sevilla kentinde düzenlenen 4. BM Kalkınma Finansmanı Konferansı’nda konuşan Mali Başbakanı Abdoulaye Maiga, bölge ülkelerinin “dış destekli dayatılmış bir …

Rusya: Azerbaycan’daki vatandaşlarımız temkinli olsun

Azerbaycan’a seyahat edecek Rus vatandaşlarının ” ülkedeki durumu” dikkate almaları gerektiğine işaret edilen açıklamada, ” Azerbaycan’da bulunan vatandaşlarımızı daha dikkatli ve temkinli davranmaya çağıyoruz” denildi. AZERBAYCAN İLE RUSYA …