7 saatten az uyumanın ziyanlarını öğrenince çok şaşıracaksınız! Uyku sıhhatinize hangi yararları sağlıyor?

Uyumak bireyin günlük ömründe da kıymetli bir rol oynar. Bedenin ve beynin dinlenmek ve onarmak için vakit kazanması için günde en az yedi saat uyuması önerilir. Yedi saatten az uyumak hem bedeninize hem de beyninize ziyan verebilir.

Ancak, bundan daha fazla uyuyorsanız, sıhhatinize ziyan vermeyecek ve düzgün gelecektir. Sekiz ila dokuz saat uyumanın sıhhatiniz için yararlı olduğu bilinmektedir. Burada yedi saatten fazla uyumanın yararlarına gelin birlikte göz atalım.

KONSANTRASYONUNUZU ARTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR

İyi uyuduğunuzda, beyninizin işleyişini güzelleştirmeye yardımcı olur. Konsantrasyon, üretkenlik ve hafıza; güzel uyuduğunuzda ve beyniniz dinlendiğinde tüm bunlar olumlu istikamette etkilenir.

SENİN İÇİN YETERLİ KALP SAĞLIĞI

Yedi saatten fazla uyumak kalbinizi olumlu tesirler ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Bununla birlikte, yedi saatten az uyursanız, kan basıncınız artabilir ve bu da sonunda kalbinizi etkileyebilir.

DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yedi saatten az uyuduğunuzda, bedeninizin şeker metabolizmasını etkileme eğilimi gösterir ve tip 2 diyabet geliştirme riskiniz vardır. Kısa uyku ayrıyeten obeziteye ve yavaş metabolizmaya neden olabilir ve bu da sonunda diyabete yol açabilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZE DÜZGÜN GELİR

İyi uyumadığınızda bedeninizin bağışıklık sistemini tesirler. Bedeninizin bağışıklık sistemi bozulur ve hastalıklardan ve enfeksiyonlardan etkilenmeye eğilimlisiniz. Lakin yeterli uyuduğunuzda bağışıklık sisteminiz uygun çalışır ve muhafaza sağlayabilir.

KİLO İDARESİNDE SİZE YARDIMCI OLUR

Yedi saat yahut daha fazla uyumadığınızda, kilonuz üzerinde olumsuz bir tesiri olma eğilimindedir. Kısa uyku müddetlerinin obeziteye neden olduğu bilinmektedir ve ayrıyeten şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklere olan isteğinizi artırır.

Önemli not: Haberimizde açıklanan ipuçları ve tavisyeler yalnızca genel bilgi maksatlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Rastgele bir programa başlamadan yahut rastgele bir değişiklik yapmadan evvel sürekli hekiminizle görüşün.